الندوات

أمراض القلب والشرايين

أ.د/ أحمد وفا ...........أستاذ القلب والأوعية الدموية -  كلية الطب جامعة المنصورة

أمراض القلب والشرايين والوقاية منها

مرض شرايين القلب التاجية القاتل الاول فى أمريكا وأوروبا وللاسف الشديد يزداد حدوث هذا المرض فى بلادنا ازدياداً مرتفعاً ، فأصبحنا نرى شباباً فى الثلاثينات والاربعينات من عمرهم وقد أصيبوا بجلطة فى القلب، فالتدخين والافراط فى الاكل والكسل وعدم الحركة والتعرض للضغوط النفسية الشديدة يهىء المناخ لمرض شرايين القلب التاجية.

ماهى شرايين القلب التاجية؟

شرايين القلب هى الشرايين التى تغذى عضلة القلب ذاتها ، فهناك شريانان تاجيان أساسيان يخرجان من الشريان الابهر (الاورطى) ، ثم يتفرع الشريان التاجى الايسر الى فرعى.

ماهو مرض شرايين القلب التاجية؟

يحجث هذا المرض نتيجة تضيق أو انسداد فى الشرايين التاجية ، ويحدث ضيق الشريان يسبب تصلبه ، أى أن الشريان يفقد مرونته وتترسب فيه الدهون والالياف مما يعيق مجرى الدم ويظهر المرض على صروتين ، الذبحة الصدرية وجلطة القلب ( أحتشاء عضلة القلب)

ماهى جلطة القلب (أحتشاء عضلة القلب)؟

تحدث جلطة القلب عندما يسد أحد الشرايين التاجية بجلطة (خثرة) ، فلا تسمح للدم بالمرور عبرة  فيتخرب دزء من عضلة القلب كان يروى بذلك الشريان المسدود وجلطة القلب هى القاتل الخفى الذى يقبع وراء كثير من حالات الموت المفاجىء التى تداهم الشخص وهو فى أوج عافيته وصحته.

ماهى العوامل المسببة للاصابة بمرض شرايين القلب؟

هناك مجموعة من العوامل المهيئة للاصابة بهذا المرض ونطلق على هذه العوامل اسم عوامل الخطر  "Risk Factors" وتقسم هذه العوامل الى:

كيف تشخص جلطة القلب؟

يشكو المصاب بجلطة (احتشاء) القلب نت الم شديد جداً عبر الصدر وينتشر الالم عادة الى الذراع الايسر وقد يترافق بغثيان أو ضيق نفس أو إغماء وقد يبدو المريض شاحباً ومتعرقاً ويحتاج فى هذه الحالة الى توثيق بواسطة تخطيط القلب الكهربائى وإجراء معايرة أنزيمات القلب فى الدم.

كيف تعالج جلطة القلب؟

ينبغى التأكيد على ضرورة نقل المريض المشتبه باصابته بجلطة القلب الى المستشفى بأسرع وقت ممكن فكل دقيقة لها حساب عند مريض الجلطة القلبية ووصول المريض الى المستشفى بسرعة يزيد من فرص استعمال الدواء الحديث الذى يمكن ان يحل جلطة القلب ، حيث أن الفائدة المرجوة من استعمال هذا الدواء تكون على أشدها فى الساعات الاولى من بداية ألم الجلطة القلبية. ويعطى المريض فوراً حبة من الاسبرين ( ما لم يكن مصاباً بقرحة فى المعدة) ومسكنات الالم كالمورفين ويدخل المريض الى غرفة العناية القلبية المركزة حيث يوضع تحت الرقابة المكثفة لمدة 24 ساعة على الاقل. وقد يعطى المريض عدداً من الادوية مثل النيتروجليسرين بالوريد , وحاصرات بيتا كالتنورمين والهيبارين الكابتوريل وأمثاله ويبقى مريض الجلطة فى المستشفى حوالى 7 أيام وقد يجرى اختبار الجهد من قبل خروج المريض من المستشفى. واذا لم يستطيع المريض اكمال هذا الاختبار أو حدث ألم فى الصدر فقط يفكر الطبيب باجراء فحوص أخرى كالقسطرة القلبية.

هل يحتاج مريض الجلطة الى علاج بعد خروجه من المستشفى؟

معظم المرضى يحتاجون الى دواءين أو أكثر واستعمال الاسبرين وحاصرات بيتا كالتورمين مثلاً امر روتينى فى معظم الحالات للوقاية من حدوث جلطة أخرى.

الذبحة الصدرية:

ويطلق هذا الاسم على الالم الصدرى الذى يحدث عندما لا تستطيع عضلة القلب تأمين حاجتها من الاكسجين ، نتيجة تضيق فى شرايين القلب التاجية ويحدث الالم عادة خلال الجهد ويزول بتوقف المريض عن الجهد.

كيف تشخص الذبحة الصدرية؟

قد يطلب الطبيب من الفحوض مثل تخطيط القلب الكهربائى واختبار الجهد على السير او بالاشعة النووية وقد يضطر الطبيب لاجراء القسطرة القلبية للتأكد من التشخيص.

كيف تعالج الذبحة الصدرية؟

تعالج نوبة الذبحة الصدرية بحبوب النيتروجلسرين تحت اللسان وتستعمل هذه الحبوب عند الحاجة ولكت ينصح بعدم تناول أكثر من حبتين فى الوقت نفسه وهناك عدد من الادوية التى تستخدم فى علاج الذبحة الصدرية كمركبات النترات مثل أيزورديل وحاصرات بيتا مثل التنورمين أو مضادات الكالسيوم كالادالات والاملور وغيرها، واذا تكررات الالام ولم تستجيب للعلاج فقد يحتاج المريض الى توسيع للشريان التاجى بالبالون أو ربما عملية   وصل شرايين القلب التاجيةCABGوينبغى التأكيد على ضرورة التوقف عن التدخين وتخفيف الوزن ومعالجنة ارتفاع ضغط الدم او ارتفاع  كوليسترول الدم اذا وجد عند المريض.

كيف تقى نفسك من مرض شرايين القلب التاجية؟

1- توقف عن التدخين

فاذا كنت مدخناً فان ايسر واكثر الوسائل فعالية فى حماية قلبك من حدوث جلطة (احتشاء) فيه هى أن تتوقف عن التدخين والحقيقة ان فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الاول الذى تقلع فيه عن التدخين ، وبعد خمس سنين تقريباً من التوقف عن التدخين فإن احتمال حدوث مرض فى شرايين القلب يصبح مساوياً لمن لم يدخن فى حياته قط ، وتذكر أن التدخين يشمل الشيشة والسيجار والبايب فكلها تحتوى على مواد ضارة للصحة بنسب مختلفة. وتؤكد الاحصائيات أن تدخين السجائر ذات القطران او النيكوتين لا تقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب.

2- تناول غذاءاً صحياً

أكدت الدراسات أنه كلما زادت كمية الدهون المشبعة فى الطعام زاد انتشار مرض شرايين القلب والغذاء الغنى بالدهون يرفع كوليسترول الدم وبالتالى يحدث تصلباً فى الشرايين ، وبالمقابل فإن الغذاء الفقير بالدهون المشبعة ينقص الكوليسترول ويوقف عملية تصلب الشرايين ويقلل من احتمال حدوث جلطة القلب.

3- مارس نوعاً من أنواع الرياضة البدنية

أكدت الدراسات الحديثة أن إجراء تمارين رياضة كالمشى السريع أو الجرى أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 20-30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات فى الاسبوع يفيد فى الوقاية من أمراض شرايين القلب. والمشى السريع من أفضل أنواع الرياضة البدنية ، والاشخاص النشيطون جسدياً يتمتعون بشرايين قلبية أوسع من الاشخاص الخاملين.

4- تجنب البدانة

فالبدانة ترفع ضغط الدم وتؤهب لمرض السكر ولا شك أن اتباع نظام سليم وممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تحافظ على وزنك المثالى.

5- عالج ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكرى

فلحماية قلبك من مرض الشرايين لابد من السيطرة على ضغط الدم ان كان مرتفعاً عندك ومعالجة مرض السكر بحكمة ودراية.

6- تجنب الانفعالات النفسية قدر الامكان

ولاشك أن أفضل أساليب الوقاية التى تعود عليك بالفائدة المثلى هى تلك التى تؤثر فى أطفالك ، فاذا كان غذاؤك قليل الدسم واتبعت بعض التمارين الرياضية وامتنعت عن التدخين وكانت هذه العادات الصحية جزءاً من حياتك اليومية فى البيت فإن أطفالك سوف يترعرعون على هذه الامور.

التغذية الصحية

التخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة

النشاط الجسمانى والرياضة البدنية

الكوليستيرول وأمراض القلب والشرايين

مقدمة:

الكوليسترول Cholesterolعبارة عن مادة شمعية بيضاء طرية عديمة الطعم والرائحة موجودة فى الدم وجميع أجزاء الجسم ، و أجسامنا تحتاج الى الكوليسترول لتعمل بشكل طبيعى ويستخدم فى بناء الخلايا فهو موجود فى جدار أو غشاء الخلية فى الدماغ ، الاعصاب، العضلات، الجلد، الكبد، الامعاء والقلب ويتسخدم الجسم الكوليسترول لانتاج عدة هرمونات ، فيتامين د وأحماض الصفراء Bile Acidsالتى تساعد على هضم الدهون والجسم يحتاج الى كمية الكوليسترول فى الدم تؤدى الى الى الاصابة بتصلب الشرايين Arteriosclerosis & Atherosclerosisوهو عبارة عن ترسب الكوليسترول والدهون فى الشرايين بما فيها الشرايين التاجية للقلب Coronary arteriesوبالتالى تساهم فى ضيقها وانسدادها مما يسبب أمراض القلب.

ما هى فوائد خفض الكوليسترول؟

قامت الدراسات الحديثة أن خفض مستوى الكوليسترول عند من لا يعانى من أمراض القلب يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب التاجية (الذبحة الصدرية أو خناق الصدر Angina Pectoris  وجلطة القلب أو احتشاء العضلة القلبية Myocardial infractionوالموت بسببها وهذا ينطبق على من يعانى من ارتفاع مستوى الكوليسترول وعلى من لديه مستوى كوليسترول طبيعى.

هل الكوليسترول نوع واحد؟

ماهى أعراض ارتفاع الكوليسترول؟

لايوجد أعراض لارتفاع الكوليسترول فى الدم وقد لايتم اكتشافه فى الدم وقد لايتم اكتشافه لعدة سنوات أو يتم اكتشافه بعد الاصابة بأمراض القلب التاجية.

ماسبب ارتفاع او انخفاض الكوليسترول؟

مستوى الكوليسترول فى الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر ايضاً بمقدرة جسمك على سرعة انتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه فى الواقع يقوم الجسم بانتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالى ليس ضرورياً تناول كوليسترول إضافى عن طريق الغذاء توجد عدة عوامل تساعد فى ارتفاع او انخفاض مستوى الكوليسترول ، أهم هذه العوامل هى:

متى يقاس الكوليسترول؟

على جميع البالغين ابتداء من عمر 20 قياس مستوى الكوليسترول الكلى فى الدم كل 5 سنوات وإن كان بالامكان إجراء اختبار للكوليسترول الجيد HDLفى نفس الوقت فهذا أفضل يتم أخذ عينة دم من اليد أو من الاصبع ولايلزم الصيام لذلك .

فى بعض الحالات تحتاج لقياس مستوى الكوليسترول الضار LDL الذى يعتبر مؤشر لمخاطر الاصابة بأمراض القلب التاجية أفضل من مستوى الكوليسترول الكلى ولاجراء هذا الاختبار يجب عليك الصيام لمدة 9 الى 12 ساعة قبل أخذ عينة الدم يجب قياس مستوى الكوليسترول الضار فى الحالات التالية:

كيف تستطيع خفض الكوليسترول؟

إن كان مستوى الكوليسترول مرتفع فان الخطوات الاولى لخفضه هى الابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول ، انقاص وزنك ان كان زائداً والقيام بتمارين رياضة منتظمة ان لم تستفيد من تغيير نمط الحياة ويتم خفض مستوى الكوليسترول بطريقة كافية فيتوفر أدوية لخفض مستوى الكوليسترول.

ثلاثة طرق رئيسية لخفض الكوليسترول

كيف تستطيع خفض الكوليسترول ؟

نسرد هنا بعض الارشادات الغذائية المهمة والتى تساعدك على الابتعاد عن الاغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول:

بامكانك تناول:

لا تتناول كلاً من:

بإمكانك تناول:

الاجبان قليلة الدسم:

مصدر الكوليسترول فى الغذاء

نسبة احتواء الكوليسترول

الغـــذاء

عالى جداً

  • صفار البيض ، السمن البلدى ، الزبد ، القشدة.
  •  لحوم من أعضاء الحيوان وعلى سبيل المثال:الكبد ، المخ ، الكلاوى ، الاوز ، البط والحمام ، جلد الطيور
  • لحم مطبوخ بصلصة وخاصة لحم الضأن ، الكباب وبالاخص الكفتة.
  • الشيكولاتة ، التورتات ، الجاتوهات ، الحلويات الشامية (ما يدخل فى صنعها الزبدة او السمن البلدى)
  • المكسرات مثل: اللوز ، الكاجو ، عين الجمل ، الفستق ، الفول السودانى.
  • الجبن عالى الدسم.

متوسط

  •  بعض أنواع الاسماك بعض منتجات الالبان (جبن ، زبادى ، المطبوخات من الباشاميل).
  •  لحم نىء.
  • الدجاج ، الارانب ، الاسماك.

خالى من الكوليسترول

  •  خضروات.
  •  فواكه.
  • حبوب.
  • أغذية أخرى من النباتات.
 

الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الدهون والكوليسترول

  1. الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة والمازولا فى الطبخ.
  2. يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة وزيت دوار الشمس فى طهى الطعام أو تضاف للسلطات ويفضل تجنب زيت النخيل.
  3. أفضل أنواع اللحوم والسمك والدجاج بدون جلد ، وينصح بالاقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً) وينصح بتجنب الاطعمة المقلية بشكل عام.
  4. الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والاستاكوزة زالمخ والكبد والكلاوى ويسمح بيضة واحدة أو بيضتان فى الاسبوع أما بياض البيض مسموح به.
  5. ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم أما الحليب المقشور (Skimmed Milk) والجبن المنزوع الدسم فيمكن تناولها دون قيود.
  6. ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوه (الكيك) والتورتات والحلويات الافرنجية والشوكولاتة والايس كريم والكريمات.
  7. ينصح بالقليل من المكسرات مثل الفول السودانى والفستق والبندق لانها تحتوى على زيوت غير ضارة ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
  8. ينصح بتناول الخبز الاسمر والاكثار من الخضروات الوفاكهة والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح (الجريس والفريك) والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
  9. ينصح بممارسة رياضة المشى الشريع لمدة 20 – 30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الاقل وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
  10. ينصح بتخفيف الوزن والوصول الى الوزن المثالى قدر الامكان.

متى ينصح باستعمال دواء خافض للكوليسترول:

ينصح باستعمال خافض للكوليسترول :

  1. اذا فشلت الحمية الغذائية فى السيطرة على كوليسترول الدم وإعادته الى المستوى الطبيعى.
  2. ينصح بالبدء باستعمال دواء خافض للكوليسترول مع الحمية – اذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعاً – عند المصابين بمرض فى شرايين القلب كالذبحة الصدرية أو جلطة القلب ، أو عند الذين أجرى لهم توسيع للشرايين التاجية التاجية بالبالون أو عند الذين أجريت لهم عملية وصل شرايين القلب ويهدف العلاج الدوائى فى تلك الحالات الى خفض مستوى الكوليسترول الضار ((LDL الى 100%.
  3. لايجوز ترك مستوى الكوليسترول مرتفعاً عند هؤلاء المرضى بشكل خاص كى تمنع عودة حدوث تجلط فى القلب أو تضييق فى الشرايين التاجية.

علاج ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم الطبيعى للانسان البالغ (سن 18 أو أكثر)

عندما يكون ضغط الدم عند 140 مم زئبق أو اكبر (انقباض القلب) و 90مم زئبق أو أكبر (ضغط انبساط) فهذا يعتبر ضغط دم عالى.

هناك أشخاص يكون ضغط الدم لديهم على الحافة أو طبيعى نسبياً (ضغط الانقباض 139-130 مم زئبق وضغط الانبساط 89-85 مم زئبق)  وهؤلاء يكونون أكثر عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهناك دراسة أخرى جديدة توضح أيضاً لهم أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب ممن ضغط الدم لديهم طبيعى (أقل من 80/120 مم زئبق).

ما هو ارتفاع ضغط الدم (Hypertension

عندما يكون ضغط الدم لديك مرتفع ، تكون قوة تدفق الدم عبر جدران شرايينك كبيرة. ارتفاع ضغط الدم قد يؤدى الى تلف شرايينك ، قلبك ، كليتيك وأيضاً يسبب تصلب الشرايين وما يسمى بالسكتة الدماغية ويسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت ، لانه لا يسبب أعراض إلا عندما يكون مرتفع بصورة كبيرة جداً  أو بصورة حادة ، وفى الوقت الذى لا تعرف انت بوجوده قد يسبب تلف كبير فى أعضاء الجسم المختلفة اذا لم يعالج.

هل هناك عوامل خطرة تجعلنى عرضة لان يرتفع ضغط الدم عندى؟

هناك عوامل عديدة عرضة لارتفاع ضغط الدم منها تناول كميات كبيرة من الملح واستخدام الكحل وهذان هما العاملان اللذان تستطيع التحكم فيها.

أما عن العوامل الاخرى لارتفاع ضغط الدم الاولى تتكون من:

وهناك أيضاً عوامل من الممكن أن تكون خطرة:

نظام الغذاء لمرضى ضغط الدم

يتأثر الضغط كثيرا بالغذاء ويوجد مباحثات كثيرة إذا كان الصوديوم يؤثر على ضغط الدم أم لا وقد أيدت أبحاث أن الصوديوم يؤثر بشدة على الضغط عند الأشخاص الحساسين للصوديوم بينما لا يؤثر على أخرين وقد أكدت أبحاث أخرى أن الذين يتناولون كميات قليلة من الصوديوم يكون ضغطهم منخفض عموما سواء كانوا مصابين بالغضط أم لا.

من المهم أيضاً أن تلاحظ ماذا ينقص عذائك كالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وهى مكونات يمكن أن تساعد على خفض الضغط.

 تعتبر الأطعمة المعدة سابقاً (الجاهزة) والمعلبة تكون محتوياتها من الصوديوم كثيرة بينما تقل المكونات الأخرى ولذلك يجب التقليل من هذة النوعية وتناول فاكهة أكثر مما يحتوى على بوتاسيوم وكمية أقل من الطعام الذى يحتوى على نسبة دهون مشبعة وغير مشبعة وباتباع النظام الغذائى التالى ستحصل على نسبة أقل من ذوى الدهون.

عليك بتناول أدوية الضغط كما وصفها الطبيب

ضغط الدم المرتفع عادة لايسبب أى أعراض ولذلك لن تشعر بأى أعراض مما يجعلك قد تنسى تناول الدواء، ولذلك فمعظم مرضى الضغط لايتناولون الدواء كما وصف الطبيب:

س: هل ضغوط الحياة يسبب أرتفاع فى ضغط الدم؟

ج: ضغوط الحياة لها تأثير سلبى على كل جسم الإنسان، ولكن العوامل التى تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم مباشرة ليست واضحة ولكن اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع فى ضغط الدم هم معرضون أكثر من غيرهم لضغوط الحياة وهو أكثر عرضة للتعرض لأمراض القلب ونحن نعلم أن ضغوط الحياة تؤدى الى الكثير من العادات السيئة مثل أكل غير صحى، التدخين، وشرب الكحوليات، كل هذا قد يؤدى الى أمراض القلب لذلك عند مناقشة علاج ارتفاع الضغط مع المرضى يجب شرح كيفية ضبط عادات الحياة مثل الأكل والتدخين التى قد تقود لأمرض القلب وجلطات المخ.

        لذلك فأفضل نصيحة تقدم لخفض ضغط الدم هو قواعد الأكل السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام وضبط الوزن والابتعاد عن ضغوط الحياة بقدر الامكان.

س: هل مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب؟

ج: نعم مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من الناس الذين لايعانون من مرض السكر  وذلك لأن مرضى السكر غالباً ما يعانون من ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول فى الشرايين، وهذا قد يؤدى الى زيادة جهد القلب الذى قد يؤدى الى أزمة قلبية. مرضى السكر أيضا هم أكثر عرضة لجلطات المخ وأمراض الشرايين الطرفية ولكن يمكن انقاص نسبة التعرض لإصابة بأمراض القلب عند مرضى السكر وذلك بتناول أطعمة قليلة الدهون، وأبطال التدخين وضبط ضغط الدم وضبط نسبة الكوليسترول فى الدم.

علاج مرض السكر

مرض السكر أحد العوامل الرئيسية التى تؤدى الى الاصابة بتصلب الشرايين فى سن مبكرة خاصة بين السيدات.

علاج مرض السكر يتطلب:

الامتناع عن التدخين

          

حجم مشكلة التدخين

حجم مشكلة التدخين فى العالم:

حجم مشكلة التدخين فى مصر

  1. يبلغ عدد المدخنين فى مصر حوالى 13 مليون مدخن منهم 500 ألف تحت عمر 15 سنة و 73 ألف تحت عمر 10 سنوات.
  2. يتم استهلاك 80 مليار سيجارة سنويا (4 مليار علبة سجاير) فى مصر.
  3. يبلغ حجم الانفاق القومى سنويا على التدخين نحو 5 مليارات جنية سنوياً، أى أنه يمتص حوالى 22% من دخل الفرد المدخن شهرياً، تصرف الأسرة المصرية 5% من دخلها فى التدخين، 2% فى العلاج، 1,5% فى الترفيه.
  4. يقدر المبلغ المنصرف لعلاج الأمراض المتعلقة بالتدخين حوالى 3 مليار جنيه مصرى سنوياً.
  5. 500 مليون من أحياء اليوم سوف يقتلهم التبغ بحلول عام 2030م وسوف يكون نصف هؤلاء فى أعمار منتجة يحرمهم التدخين من 20 الى 25 سنة من حياتهم.
  6. زيادة نسبة المتغيبين عن العمل بين المدخنين أكبر بنسبة 50% عن الغير مدخنين.

الكثير من الناس يعتبر التدخين عادة شائعة كغيرها من العادات غير الصحية وهى كثر، دون أن يعى ما تتضمنة من مخاطر على الفرد والمجتمع، وان أدعى غير ذلك يقتل التدخين كل عام ما يفوق عدد الوفيات الناجمة عن حوادث السيارات المخدرات والأيدزو الخمور مجتمعة، وبالرغم أن نسبة التدخين فى الولايات المتحدة فى الانخفاض المستمر الا ان نسبته فى العالم تزداد باطرات.

التدخين يستنزف الشعوب:

        مصاريف علاج الأمراض المصاحبة للتدخين تشكل عبئاً على المجتمعات ويصل 100 بليون دولار سنوياً فى أمريكا بالرغم أن نسبة المدخنين أقل من 20% مصاريف علاج الأمراض الناتجة (دولارين لكل علبة سجائر واحدة).

 

الأضرار الناجمة عن التدخين

التدخين والأمراض عموماً

1-  الجهاز التنفسى:

2- القلب والجهاز الدورى:

3-الجهاز الهضمى:

4-الجهاز البولى:

النيكوتين: يؤدى الى زيادة افراز هرمون الابينيفرين والنور ابينيفرين الذين يؤديان الى زيادة سرعة دقات القلب وتقلص الشرايين.

جلطة الدماغ: نسبة الاصابة بجلطة الدماغ فى المدخنين تفوق النسبة فى غير المدخنين فتصل الى ضعفين الى ثلاثة.

يؤدى التدخين الى زيادة احتمال الاصابة بتصلب الشرايين واعتلال عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم ولغط القلب وزيادة لزوجة الدم.

 آثار جانبية للتدخين السلبى:

 

كيفية الاقلاع وطرق الاقلاع

أنت تريد الاقلاع **** لاتنتظر وابدأ فوراً

من السهل دائما الاقلاع عن التدخين عن سؤال ذوى الخبرة ... استشر طبيبك.

حاول عمل الآتى:

 

كيف تتوقف عن التدخين

نحن نعلم ان التوقف عن التدخين ليس سهلاً وأن الكثيرين حاولوا عدة مرات قبل أن يتوقفوا عن التدخين نهائياً.

لذلك أمامك اختيارات:

الأول:اذا كنت ترغب فى التوقف عن التدخين تدريجيا فقلل عدد السجائر التى تدخنها خلال فترة محدودة حتى تصل الى أقل من 10 سجائر يومياً وابدأ معنا الخطوات من 1-14.

الثانى:اذا كنت ترغب فى الاقلاع عن التدخين الآن فأبدأ هذه الخطوات فوراً:

** لن يكون الوقت متأخراً أبداً للإقلاع عن التدخين **

        لن يكون الوقت متأخراً أبداً للإقلاع فى سن مبكرة يزيد من التوقع العمرى لو أقلعت عن التدخين الأن سيبدأ جسمك فى اصلاح التدمير مباشرة وسيستمر هذا الاصلاح على مدار عدة أعوام.

الوقت منذ الأقلاع

الفوائد الإيجابية للصحة

20 دقيقة

 يعود ضغط الدم والنبض الى المعد الطبيعى

8 ساعات

ينخفض النيكوتين وأول أوكسيد الكربون فى الدم بمعدل النصف ويعود معدل الاكسجين الى المعدل الطبيعى.

24 ساعة

يزال أول أكسيد الكربون من الجسم وتبدأ الرئتان فى إزالة المخاط والرواسب الأخرى.

48 ساعة

يختفى آثار النيكوتين من الجسم وتتحسن حاستى التذوق والشم بدرجة كبيرة.

72 ساعة

يصبح التنفس اسهل وتبدأ الشعب الهوائية فى التمدد ويزيد مستوى الطاقة.

2-12 أسبوع

تتحسن وظائف الدورة الدموية.

20 دقيقة 2-9 أشهر

تقل مشاكل السعال والتنفس مع تحسن وظائف الرئة بأكثر من 10%

5 سنوات

تقل نسبة احتمال حدوث أزمة قلبية بمقدار النصف عن المرضى.

10 سنوات

تقل نسبة احتمال الاصابة بسرطان الرئة الى النصف عند المرضى وتقل احتمالية حدوث الأزمات القلبية الى نفس نسبة غير المدخنين من قبل.

 

ان الاقلاع عن التدخين لمن يدخن والوقاية منه لمن لايدخن هم الحل والا فأنها الكارثة الصحية والموت البطئ كما اننا مسؤولون عن اطفالنا الذين يقلدون من يدخن من وهى جريمة ترتكب فى حقهم عندما نتغافل عنهم دون نصح أو توجيه.

 

التدخين عادة سيئة ..

إجعل الإقلاع عن التدخين عادتك وساهم من اجل نشر الوعي فى مجتمعك

Nike Shop
Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn